続き2

妊娠初期には必要な栄養素

MENU

つわりにええ食べ物 その32

◆サンドイッチ、パン
海外で人気のあるクラッカーはないですが、パンやサンドイッチならかなり人気があります。 サンドイッチは卵やツナ、マヨネーズの入ったこってりとしたもの。 パンは、逆に生地がぼそぼそした普通のパン、メロンパン、ブドウパンなどが人気。 もちろんほかの種類のパンも上がっています。
◆ヨーグルト、乳酸菌飲料
牛乳は飲めなくても、味に酸味があって食べやすいためヨーグルトは人気があるようでした。 中には主食をプレーンヨーグルトにしている人もいました。
◆麺類
トマトのように頻繁に食べるものとは違いますが、簡単に食べられますし、ご飯ほど胃にもたれもしません。 主食を麺類にした人もいます。 冷たくして食べられるそうめん、食べやすいうどん、ラーメン、スパゲティなども人気です。
◆温かい飲み物
冷たい飲み物とは逆で、冷たいものを沢山摂り過ぎるとつわりが重くなるので、温かい水分を沢山摂る方がいい、という意見もあります。 この意見は料理中や食事中、お風呂などの湯気に耐えられない人と真逆です。 つわりには、個人差が大きく人ごとに色々なパターンがあり、正反対の意見は珍しいことではありません。 とにかく、自分に合ったものを選んで、しっかりできるだけ食べていくことが大切なのです。